腸内環境とセロトニンの関係
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質で、気分の安定、睡眠、消化機能に関わります。研究によれば、体内のセロトニンの約90％以上が腸で産生されることが分かっています。 腸内環境とセロトニンの事実 厚生労働省 e […]
血管のしなやかさとコラーゲンの役割
血管は全身に酸素と栄養を届ける重要な通路です。その柔軟性と強度を保つために欠かせないのが「コラーゲン」です。加齢や生活習慣によってコラーゲンが減少すると血管が硬くもろくなり動脈硬化などのリスクが高まることが報告されていま […]
血糖値スパイクに気づき、予防するために
血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急激に上昇しその後急降下する現象です。空腹時の血糖値が正常でも食後だけ異常値になるため健康診断では見逃されることがあります。この状態が続くと糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病のリスクが高ま […]
口腔ケアで生活の質を守る
口腔の健康は食事・会話・呼吸など日常生活の基本機能に深く関わっています。歯周病や虫歯などの口腔疾患は生活の質だけでなく全身の健康にも影響を与えることが報告されています。本記事では口腔ケアの重要性と具体的な習慣について整理 […]
血管をしなやかに保つための生活習慣：厚生労働省・WHO・CDCの事実から学ぶ
血管の柔軟性は健康寿命に直結します。動脈硬化など血管の老化は心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めますが、厚生労働省やWHO、CDCが示す生活習慣改善により予防可能であることが報告されています。本記事では、食事と運動に関する事実 […]
腸内フローラの基礎知識と研究の進展
腸内フローラとは？ 腸内にはおよそ 100兆個以上の細菌 が存在し、その種類は約1,000種類に及ぶとされています。これらの細菌群は「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼ばれ、顕微鏡で観察すると花畑のように見えることからこの […]
腸内環境とは：健康と免疫を支える見えない力
腸内環境とは何か？ 腸内には約100兆個以上の細菌が存在し、これらは「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼ばれます【厚生労働省】。善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスが腸内環境を決定し、消化・免疫・代謝などに関わります。 腸内 […]
乳がんサバイバーのためのリハビリ・ヨガ：心と体を整えるやさしい時間
乳がんの治療後、心身の回復を支える手段として軽度な運動やストレッチ、呼吸法などが注目されています。ここでは国立がん研究センターや厚生労働省などの公的機関が発信する情報をもとに日常生活に取り入れやすいリハビリ・ヨガ的アプロ […]
乳がん治療後のウェルネスライフ：日常生活でできるセルフケアのヒント
栄養バランスのとれた食事 定期的な身体活動 ストレスとの付き合い方 睡眠と休養 社会的つながり 出典： 出典： がん研有明病院 信頼できる情報サイト ※当サイトは医療機関ではなく、上記の公的機関が提供する情報をもとに一般 […]