「忙しくてセルフケアをする時間がない…」そんなときでも、たった5分で心と体を整えることができます！
金曜日の今週のセルフケアは 「深呼吸＋簡単ストレッチ」 で、一週間の疲れをリセット。
1分でできる呼吸法：「リセットブレス」
・ゆっくり5秒かけて鼻から息を吸う（お腹を膨らませるイメージ）
・3秒間息を止める（集中力を高める）
・5秒かけて口から息を吐く（お腹をへこませながら）
・3～5回繰り返すと、心も体も落ち着いてスッキリ！
５分でできる簡単ストレッチ
✅ 首・肩のリリース → 首を左右にゆっくり傾け、肩を軽く回す
✅ 背伸びストレッチ → 両手を組んで上に伸ばし、ゆっくり深呼吸
✅ 足のストレッチ → 足首をぐるぐる回して、むくみ対策
自分のペースでセルフケア
✔ 毎日続けることで効果UP！
✔ 朝・昼・夜、いつでもOK
✔ 深呼吸をするだけでも気持ちが変わる
毎日の隙間時間にセルフケアを取り入れてみてはいかがですか！