腸内フローラの基礎知識と研究の進展

腸内フローラとは？

腸内にはおよそ 100兆個以上の細菌 が存在し、その種類は約1,000種類に及ぶとされています。これらの細菌群は「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼ばれ、顕微鏡で観察すると花畑のように見えることからこの名称が使われています。
腸内細菌は大きく以下の3種類に分類されます：

• 善玉菌：腸に良い働きをする細菌
• 悪玉菌：有害物質をつくる細菌
• 日和見菌：善玉・悪玉のどちらか優勢な方に味方する細菌

理想的なバランスは 善玉菌2：日和見菌7：悪玉菌1 とされ、この比率が保たれることで腸内環境は良好な状態に近づくと報告されています。

腸内環境に影響を与える要因

厚生労働省「国民健康・栄養調査」では、食生活や生活習慣が健康に大きく関わることが示されています。腸内環境に影響を与える主な要因として以下が挙げられます：

• 食生活の乱れ（脂質や動物性たんぱく質の過剰摂取など）
• 不規則な生活や睡眠不足
• ストレス
• 抗生物質の服用
• 運動不足
• 加齢

腸内フローラ研究の進展

国立長寿医療研究センターによる報告では、腸内細菌の構成が加齢や認知症と関連することが研究で示されています。近年は次世代シーケンサー技術の発展により、腸内細菌の詳細な解析が可能となり、世界中で研究成果が発表されています。

出典・参考（公的機関のみ）

本投稿の情報は、以下の公的機関が公開する資料に基づいて作成されています。

• 政府統計の総合窓口 e-Stat: https://www.e-stat.go.jp/
  各種統計（健康・栄養関連統計を含む）
• 厚生労働省 国民健康・栄養調査: https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000177189.html
  生活習慣と健康に関する公表資料（年次報告）
• 国立長寿医療研究センター: https://www.ncgg.go.jp/
  加齢と健康に関する研究・公開情報（腸内フローラ関連の一般向け資料を含む）
• 国立研究開発法人 科学技術振興機構（JST）: https://www.jst.go.jp/
  研究成果の一般向け解説（生命科学・微生物研究のトピック）

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記事作成日: 2025年11月23日 / 確認日: 同日
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