毎日をもっと健康に、もっと楽しく
ウォーキングは、無理なく続けられる最適な運動習慣のひとつです。
「運動を始めたいけれど、ハードなトレーニングはちょっと…」そんな方にこそ、気軽に始められるウォーキングがおすすめ！
さらに、オーガニックな食生活と組み合わせることで、より健康的で美しいライフスタイルが手に入ります。
今回は、ウォーキングを楽しく続けるためのコツや、健康維持に役立つオーガニック商品を紹介します。
ウォーキングの驚くべき健康効果！
ウォーキングは、運動が苦手な方でも取り入れやすい運動のひとつ。
実は、こんなに多くの健康メリットがあるんです。
✅ 脂肪燃焼＆ダイエット効果
毎日30分歩くだけで、代謝がアップし、健康的な体型維持に！
✅ 心肺機能の向上と生活習慣病予防
適度な有酸素運動は、血流を促進し、心臓や血管の健康を守ります。
✅ ストレス軽減＆メンタルケア
自然の中を歩けば、リラックス効果も抜群！気分も前向きに。
初心者向けウォーキングの始め方
「ウォーキングを始めたいけれど、何から準備すればいいの？」
そんな方は、まず以下のポイントを押さえておきましょう！
✔ 歩く距離とペースの決め方
最初は 20～30分程度 からスタート。無理なく続けられるペースを心がけましょう。
✔ ウォーキングに適した時間帯
朝のウォーキングで体を目覚めさせる、または夕方にリラックスするのもおすすめ。
✔ 必要なアイテム（快適なシューズ・ウェア）
自分の足にフィットする靴を選ぶことが大切！
ウォーキングシューズの選び方
ウォーキングを快適に楽しむためには、適切なシューズ選びが重要です！以下のポイントを押さえて、自分にぴったりのウォーキングシューズを見つけましょう。
1. サイズとフィット感
- つま先に少し余裕があること（指が動かせる程度が理想）
- かかとがしっかりフィットすること（脱げにくく、安定感がある）
- 幅のサイズを確認（自分の足に合ったワイド・ナロータイプを選ぶ）
2. クッション性と衝撃吸収
- 長時間歩くため、適度なクッション性 のあるソールを選ぶ
- かかとと土踏まずのサポートがしっかりしている ものが足の疲れを軽減
- 路面の衝撃を吸収できる「EVA素材」や「ゲルクッション」入りのものが快適
3. 軽さと通気性
- 長時間履いても疲れない軽量タイプ が理想
- メッシュ素材などの通気性のよいデザイン でムレを防ぐ
4. ソールの形状
- 滑りにくいアウトソール で安全に歩ける
- 適度な柔軟性 があるソールが歩行時の自然な動きをサポート
- 「ロッカー構造（つま先が反り返っている形）」のものは歩きやすい
5. 目的に合わせたタイプを選ぶ
- 普段のウォーキング用 → 軽量でシンプルなデザイン
- 長距離ウォーキング → クッション性・サポート力があるモデル
- 街歩き用 → デザイン性と機能性を兼ね備えたもの
おすすめウォーキングシューズを探してみましょう！
自分のライフスタイルや歩くシチュエーションに合ったシューズを選ぶと、ウォーキングがもっと快適になりますよ。気になっているモデルはありますか？
【おすすめウォーキングシューズ】
あのヨネックスのパワークッションのシューズの紹介です。まずはほかのシューズとの疲れ方の違いを感じてください。このカジュアルシューズで普段着街歩きから始めたい方におすすめ。このシューズであなたの大好きな街を楽しんでみてはいかがですか？
ヨネックス(YONEX)(レディース)カジュアルシューズ ウォーキングシューズ パワークッション
２５％OFFセール価格：￥１２,２９０（税込）
￥１６,５００（税込）
商品説明
●ブランド：ヨネックス
●カラー：ブラウン
●サイズ：22.5 23.0 23.5 24.0 24.5 25.0
●素材:【アッパー】撥水ストレッチPUレザー/セラクリーン加工(抗菌・防臭)/イージーロックファスナー 【インソール】パワークッション/ベリークール 【ミッドソール】パワークッション/スーパーフェザーライト/高強度カーボン 【アウトソール】ラバー/耐摩耗EVA
【実寸サイズ】
●重さ:約190g(23.0cm片足)
●重さ:約200g(23.5cm片足)
●ベトナム製
●メーカーカラー表記:パールローズ
●ワイズ:ワイド 3E相当
●パワークッション:ヨネックスが独自に開発した軽量衝撃吸収材。着地時に受ける衝撃を和らげ、ひざへの負担をグッと和らげる。
●パワークッション プラス:12mの高さから落とした生卵が、割れずに6m以上跳ね返る「パワークッション プラス」ヨネックス独自の衝撃吸収性と反発性を併せ持つ衝撃吸収素材パワークッション。パワークッションに反発性の高い特殊樹脂を添加し、格子状に+型の溝を最適な間隔と深さで配置した新構造を採用した「パワークッション プラス」は、従来の軽量性を保ちつつ、衝撃吸収性を28%※1、反発性を62%※2向上させ(一般的な衝撃吸収材[EVA]との比較)、12mの高さから落とした生卵が、割れずに6m以上跳ね返る※3新衝撃吸収反発素材です。※1 (一財)日本車両検査協会にて測定※2 (一財)ボーケン品質評価機構調べ JIS法準用※3 ヨネックス㈱調べ
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スポーツ栄養食品やオーガニック食品で健康管理をサポート！
ウォーキングの効果を最大限に活かすためには、栄養バランスも重要です。
おすすめのオーガニック食品を取り入れて、より健康的なライフスタイルを目指しましょう！
・ ドリンク – ウォーキング中の水分補給に！
・ プロテインバー – ウォーキング後のエネルギー補給に！
・ 無添加ハーブティー – 運動後のリラックスタイムにぴったり。
・ 栄養たっぷりのオーガニックサラダ – 運動後の健康的な食事に最適！
【健康をサポートする食品はこちら】
アミノバイタル(amino VITAL)(メンズ、レディース)BCAAチャージ ウォーター グレープフルーツ味 28回分 アミノ酸 アルギニン グルタミン
２３％OFFセール価格：￥２,２９９（税込）
￥３,００２（税込）
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ウォーキングを楽しく続ける工夫
習慣化するためには、楽しみながら続けることが大切！
・ 目標設定をする（例：「今日は5,000歩歩こう！」）
・ スマートウォッチで歩数を管理する
・ 友人や家族と一緒に歩く
・ 自分の好きな街・商店街などで楽しみながら自分のペースで歩く
まとめ：今日からウォーキングを始めよう！
ウォーキングは、身体だけでなく心も健康にしてくれる素晴らしい習慣です。
さらに、オーガニック食品を取り入れることで、より健やかで美しいライフスタイルが叶います！
あなたも今日から始めてみませんか？