セロトニン（脳内の神経伝達物質）とは
厚生労働省のウェブサイト：「e-ヘルスネット」の中で西教授は、セロトニンはドパミン（喜び、快楽など）やノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）などの情報をコントロールし精神を安定させ、低下するとこれら2つのコントロールのバランスが崩れ攻撃性が高まったり、不安やうつ・パニック障害などの精神症状を引き起こすと書かれています。
また、こちらも厚生労働省のウェブサイト：「こころもメンテしよう」の中では、うつ病とはセロトニン、ノルアドレナリンが減ってしまう病気だと考えられていると書かれています。
つまりセロトニンがいかにウェルネスライフに大切なものかわかります。
では分量を増やすにはどの様にすれば良いのでしょうか。そこでお勧めの本がこちら
おすすめ本
| 著者名： | 東邦大学医学部教授 有田秀穂 |
| 書名： | 朝の5分間 脳内セロトニン・トレーニング |
| 発行： | 2005年9月22日 第3刷発行 |
| 出版社： | かんき出版 |
この本の中で、リズム運動をする、朝陽にあたる、笑う、朝食をしっかり取る、腹式呼吸をする等と書かれています。つまりトレーニングでセロトニンの分量を増やすことが出来るのです。
詳しくはこの本を参考にして下さい。
参考書籍・URL
| 著者名：東邦大学医学部教授 有田秀穂 |
| 書名：朝の5分間 脳内セロトニン・トレーニング |
| 発行：2005年9月22日 第3刷発行 |
| 出版社：かんき出版 |
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e-ヘルスネット（厚生労働省）：セロトニン 西 大輔 教授
（https://www.ehealthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/heart/yk-074.html） |
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こころもメンテしよう（厚生労働省）：ストレスとこころ
（https://www.mhlw.go.jp/mobile/m/kokoro/kokoro/youth/mobile/stress/know01.xhtml） |