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    白菜と鮭のクリーム煮
    白菜と洋風クリームスープの相性はバツグン。体の芯から温まる一皿。 材料（４人分） 白菜 ４分の１個 鮭の切り身（甘塩） ２切れ 水 ２００c.. 続きを読む
  • 青梗菜のツナあんかけ
    青梗菜のツナあんかけ
    ツナと卵の定番食材をあんかけに。シャキシャキした青梗菜の歯ごたえとマッチした絶妙の一皿。 材料（４人分） 青梗菜 ３株 ツナ缶 １缶(８０グ.. 続きを読む
  • 米粉フリット
    米粉フリット
    材料 米粉 大さじ５ 炭酸水（無糖） 大さじ３ 魚介類（エビ、タイなど） 適量（約１６０グラム） 野菜（なす、ズッキーニ、たまねぎなど） 適.. 続きを読む
  • ぶり大根
    ぶり大根
    大根を乱切りにすることで味がしみやすくアメ色に。 材料（4人分） ぶりのアラ ５００グラム 大根 １本 しょうが(スライス) ４枚 しょうが.. 続きを読む
  • サバのレンジピリ辛煮
    サバのレンジピリ辛煮
    サバの味噌煮を電子レンジで簡単調理。忙しい朝に嬉しい一皿。 材料（1人分） サバの切り身 ４分の１尾分（約１００グラム） ねぎ ４分の１本 .. 続きを読む